Cvikla nie je len chutným doplnkom vášho taniera – je plná vitamínov, minerálov, antioxidantov a jedinečných rastlinných zlúčenín, ktoré podporujú zdravie srdca, funkcie mozgu a fyzickú výkonnosť. Či už je pečená, odšťavovaná alebo strúhaná surová do šalátov, cvikla prináša pôsobivé, výskumom podložené výhody v každom súste.
1. Bohatý na živiny a s nízkym obsahom kalórií
100 g porcia surovej repy obsahuje:
Vláknina – 2,8 g → Podporuje trávenie a zdravie čriev
Folát (vitamín B9) – 27 % ODD → Dôležitý pre rast buniek a tehotenstvo
Mangán – 16 % ODD → Podporuje zdravie kostí a metabolizmus
Draslík – 9 % ODD → Pomáha regulovať krvný tlak
Železo + vitamín C → Pomáha pri transporte kyslíka a podpore imunity
S iba približne 43 kalóriami na 100 g má repa nízky obsah kalórií, no zároveň bohatá na esenciálne živiny.
2. Silné rastlinné zlúčeniny
2.1 Betalaíny – prírodné antioxidanty
Tieto pigmenty dodávajú repe jej sýtočervenofialovú farbu a:
- Pomôžte zmierniť zápal
- Podporte prirodzené detoxikačné procesy tela
- Chráňte bunky pred oxidačným stresom
2.2 Dusičnany – látky podporujúce krvný obeh
Cvikla je jedným z najlepších prírodných zdrojov dusičnanov v potrave, ktoré sa v tele premieňajú na oxid dusnatý. Oxid dusnatý:
- Uvoľňuje krvné cievy
- Zlepšuje prietok krvi a prísun kyslíka
- Podporuje výkon pri cvičení
3. Zdravotné prínosy založené na dôkazoch
3.1 Môže pomôcť znížiť krvný tlak
Výskum naznačuje, že približne 250 ml šťavy z repy denne môže pomôcť znížiť systolický krvný tlak v priebehu niekoľkých hodín vďaka zlepšenej relaxácii krvných ciev.
(Ak užívate lieky na krvný tlak, poraďte sa so svojím lekárom pred zvýšením príjmu.)
3.2 Zlepšuje výkon pri cvičení
Mnoho športovcov používa repnú šťavu na:
- Zlepšite výdrž
- Oddialenie únavy
- Zvýšte účinnosť kyslíka
