Čo ak by vaša obľúbená poloha pri spánku mala neočakávaný vplyv na to, ako sa cítite po prebudení? Od trávenia až po dýchanie, spôsob, akým sa nachádzate, nenápadne ovplyvňuje váš odpočinok. Poďme preskúmať, čo to skutočne znamená, bez toho, aby sme spôsobovali zbytočný poplach.
Spanie na pravom boku: aký vplyv má na vaše trávenie?
Keď ležíte na pravom boku, zmení sa usporiadanie vašich vnútorných orgánov. Váš žalúdok a pažerák už nie sú v rovnakej polohe, ako keby ste ležali na ľavom boku.
U niektorých ľudí, najmä u tých s citlivým tráviacim systémom, môže táto poloha po ťažkom jedle zvýrazniť pocit ťažkosti a niekedy dokonca aj reflux kyseliny. Nie je to dôvod na obavy, ale určite to môže narušiť vašu schopnosť pokojne zaspať.
Jednoduchý tip: dajte si ľahké večere a nechoďte spať hneď po jedle. Dve až tri hodiny čakania umožňujú vášmu telu správne začať tráviť pred fázou odpočinku.
Dýchanie a kvalita spánku: málo známa súvislosť
Na pravej strane tela sa nachádza pomerne veľký orgán: pečeň. Pri spaní na tejto strane môžu niektorí ľudia cítiť mierny tlak v hrudnom koši.
Výsledok? Pocit mierne obmedzenejšieho dýchania alebo spánok, ktorému chýba hĺbka. Ak sa napriek dostatku spánku cítite rovnako unavení ako deň predtým, pozrite sa na svoju polohu pri spánku.
Napriek tomu je každé telo jedinečné. Mnoho ľudí, ktorí spia, nachádza dokonalé pohodlie na pravej strane a nepociťuje absolútne žiadne nepohodlie.
