Najlepšie polohy na spanie bez bolesti
Spanie na chrbte: spojenec chrbtice
Toto je ideálna poloha pre prirodzené zarovnanie chrbtice. Buďte však opatrní: môže to zhoršiť chrápanie alebo spánkové apnoe. Trik: stredne veľký vankúš a vankúš pod kolená na podopretie spodnej časti chrbta.
Spanie na boku: klasika na optimalizáciu
Ideálne pre trávenie a krvný obeh, najmä na ľavej strane . Pre dosiahnutie najlepších výsledkov: pevný vankúš medzi ramenom a uchom, ďalší medzi kolenami, aby ste udržali boky v jednej rovine... a nezabudnite pravidelne meniť strany.
