Často si myslíme, že spánok stačí na to, aby sme sa dobili späť do dna. Napriek tomu, že strávime osem hodín v posteli, niekedy sa zobudíme unavení, s boľavým chrbtom alebo stuhnutým krkom. Čo ak skutočným problémom nie je dĺžka spánku, ale skôr vaša spánková poloha? Určité nenápadné, ale pretrvávajúce nočné návyky môžu zničiť vaše noci – a vaše dni.
Poloha pri spánku: detail, ktorý všetko zmení
Počas noci sa naše telo regeneruje: svaly sa uvoľňujú, myseľ sa upokojuje a imunita sa posilňuje. Aby však k tejto regenerácii došlo, musí byť vaše telo v správnej polohe. Nesprávne alebo nedostatočne podopreté držanie tela môže narušiť krvný obeh, stlačiť nervy a dokonca spustiť progresívnu chronickú bolesť .
Spíte na bruchu? Bez vhodného vankúša? S príliš mäkkým matracom? Tieto chyby – stále bežné – môžu premeniť vaše noci na prekážkovú dráhu… bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali.
Najväčšie chyby, ktorým sa treba absolútne vyhnúť
-
Spanie bez riadnej opory
Dvojica vankúša a matraca je základom pokojného spánku. Príliš plochý alebo príliš hrubý vankúš môže spôsobiť nesprávne postavenie hlavy a krku, zatiaľ čo príliš mäkký matrac umožňuje, aby sa vaše boky prepadli, čo vytvára zbytočné napätie v dolnej časti chrbta. Výsledkom je bolesť, stuhnutosť a únava po prebudení.
-
Zanedbávanie vplyvu vlastného postavenia
Každá spánková poloha má svoje výhody… a nevýhody. Kľúčom je prispôsobiť si doplnky tak, aby kompenzovali nevýhody.
