Všetci sme si to už zažili – neskoro v noci vám začne škvŕkať žalúdok, ale váhate s jedlom, pretože sa obávate, že priberiete. Dobrá správa? Nemusíte ísť spať hladní! Existujú určité jedlá, ktoré uspokoja vaše chute a zároveň udržia váš počet kalórií pod kontrolou.
Tu je zoznam 10 ľahkých, výživných a bez výčitiek svedomia, ktoré si môžete dať na noc.
1. Grécky jogurt
Grécky jogurt je plný bielkovín a má nízky obsah kalórií. Je tiež skvelým zdrojom vápnika, ktorý pomáha uvoľniť svaly a zlepšiť spánok. Pridajte zopár lesných plodov alebo kvapku medu pre prirodzene sladkú pochúťku.
2. Tvaroh
Tvaroh je ďalšou možnosťou bohatou na bielkoviny, ktorá vás zasýti bez toho, aby vás zaťažovala. Obsahuje kazeín, pomaly stráviteľný proteín, ktorý robí zázraky pre obnovu svalov počas spánku.
3. Malý banán
Banány majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah draslíka a horčíka, ktoré pomáhajú upokojiť telo pred spaním. Pre lepšiu chuť a zdravé tuky ich skombinujte s lyžicou mandľového masla.
4. Vajcia natvrdo
Vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a ľahko sa pripravujú vopred. Jedno alebo dve vajcia natvrdo vás zasýtia bez toho, aby zvýšili hladinu cukru v krvi.
