Pitná voda je pre život nevyhnutná... ale vedeli ste, že   dôležitý je aj čas pitia  ? 

Mnoho ľudí sa zameriava výlučne na denné množstvo, ale odborníci sa zhodujú, že   rozloženie konzumácie počas celého dňa  môže zvýšiť zdravotné benefity.

V tomto článku objavíte   4 najlepšie časy na pitie vody  , ako to robiť správne a čo o tom hovorí veda. 

 Prečo je voda taká dôležitá?

Voda je pre ľudské telo nevyhnutná. Zohráva úlohu v kľúčových funkciách, ako napríklad:

 Regulácia telesnej teploty,
 odstraňovanie toxínov
 , mazanie kĺbov,
 uľahčenie trávenia,
 udržiavanie nutričnej rovnováhy

Správna hydratácia skutočne umožňuje správne fungovanie všetkých orgánov a predchádza zdravotným problémom.

 4 kľúčové momenty pre pitie vody

 1. Po prebudení: aktivujte svoje telo hneď od začiatku

Po niekoľkých hodinách bez pitia počas noci je vaše telo v stave miernej dehydratácie.

 Pitie vody po prebudení pomáha:

• Rehydratujte telo
• Aktivujte metabolizmus
• Stimulovať tráviace funkcie

Odborníci tvrdia, že pitie vody ráno pomáha obnoviť hydratáciu po nočnom pôste.

 Tip:
V prvých minútach dňa vypite 1 až 2 poháre vody.

 2. Pred jedlom: zlepšuje trávenie a kontroluje chuť do jedla

Pitie vody pred jedlom má niekoľko veľmi zaujímavých výhod. 

 Zlepšuje trávenie.
 Pripravuje tráviaci systém.
 Zvyšuje pocit sýtosti.

V skutočnosti, pitie vody asi 30 minút pred jedlom môže pomôcť znížiť príjem kalórií, najmä u starších ľudí.

 Tip:
Ideálny je pohár vody 20 až 30 minút pred každým jedlom.

 3. Počas dňa (najmä počas fyzickej aktivity)

Hydratácia by sa nemala sústrediť na jeden okamih. Najdôležitejšie je   piť vodu pravidelne  .

 Obzvlášť dôležité, keď:

• Cvičíte
• Nachádzate sa v horúcom podnebí
• Veľa sa potíš

Odporúča sa piť vodu pred, počas a po fyzickej aktivite, aby sa kompenzovala strata tekutín.

 Tip:
Nečakajte, kým budete smädní. Najzdravším riešením je piť malé množstvá počas dňa.

 4. Pred spaním (s mierou)

Vypitie trochy vody pred spaním môže byť prospešné... ale buďte opatrní. 

 Výhody:

• Vyhnite sa nočnej dehydratácii
• To môže pomôcť predchádzať kŕčom.
• Podporuje telesnú reguláciu

Malý pohár vody pred spaním vás môže počas noci hydratovať.

 Tip:
Nepite veľké množstvo tesne pred spaním, aby ste si nenarušili spánok.