Kedy by ste mali piť vodu? 4 kľúčové momenty pre zlepšenie zdravia a energie… zistite viac

Neexistuje presné množstvo, ktoré by vyhovovalo každému, ale existujú všeobecné odporúčania:

 V priemere 2 až 3 litre denne.
Približne 6 až 12 pohárov v závislosti od pohlavia a úrovne aktivity.

 Dôležité:
Potreby sa líšia v závislosti od:

• Vek
• Podnebie
• Úroveň aktivity
• Zdravotný stav
  

   Časté chyby pri konzumácii vody

  Aj keď sa to zdá jednoduché, veľa ľudí robí chyby:

   1. Pite iba vtedy, keď ste smädní.

  Smäd je už príznakom miernej dehydratácie.

   2. Pitie priveľa vody naraz

  V nadmernom množstve môže spôsobiť nerovnováhu v tele.

   3. Nerozkladajte spotrebu

  V ideálnom prípade by mal piť počas celého dňa, nie naraz.

   Dôležitosť u starších ľudí

  Starší ľudia sú viac ohrození dehydratáciou, pretože pocit smädu s vekom klesá.

   Preto je nevyhnutné:
   udržiavať dobrú hydratáciu.
   Pravidelne piť vodu.
  Nečakajte, kým budete smädní.

   Výhody pitia vody v správnom čase

  Osvojenie si týchto návykov vám môže pomôcť:

   Zvýšená energia,   
   lepšie trávenie
   , znížená únava
   , ochrana orgánov
   a fyzická a psychická výkonnosť.

  «« Predchádzajúce Ďalej »»