Kŕč, ktorý udrie bez varovania, uprostred noci alebo počas pokojnej prechádzky... a bolesť sa dostaví okamžite. Hoci je tento jav bežný, nikdy nie je príjemný. A aj keď sa zdá, že sa objavuje „bezdôvodne“, medzi ľuďmi náchylnými na kŕče často existuje spoločný faktor: strava. Dobrou správou je, že už niekoľko jednoduchých úprav jedál môže skutočne zmeniť váš každodenný život a znížiť svalové kŕče.
Jemná súvislosť medzi kŕčmi a stravou
Kŕče sú spojené s mimovoľnou kontrakciou svalov, ktoré sa snažia uvoľniť. Medzi prispievajúcimi faktormi sa veľmi často vyskytuje nerovnováha minerálov, známa aj ako elektrolyty. Tie hrajú kľúčovú úlohu pri kontrakcii a relaxácii svalov.
Počas cvičenia, v horúcom počasí alebo jednoducho počas dňa môže potenie v kombinácii s nedostatočnou hydratáciou viesť k strate minerálov. V dôsledku toho sa svaly stávajú citlivejšími a reagujú neprimerane. Správna strava pomáha toto riziko obmedziť.
