Často si vyberáme polohu pri spánku bez premýšľania. Je to zvyk, takmer automatický. Napriek tomu spanie na pravom boku môže ovplyvniť vaše nočné pohodlie oveľa viac, ako si myslíte. Dýchanie, trávenie, kvalita odpočinku… Vaša poloha pod perinou hrá dôležitú úlohu. Mali by ste si teda dnes večer vymeniť stranu? Nie tak rýchlo. Pozrime sa na to bližšie.
Spanie na pravom boku: aké sú účinky na trávenie?
Keď ležíte na pravom boku, do hry vstupuje prirodzené usporiadanie vašich orgánov. Žalúdok a pažerák nie sú umiestnené rovnako ako pri spánku na ľavom boku.
U niektorých citlivých jedincov môže táto poloha prispieť k tráviacim ťažkostiam po veľkom jedle, najmä v prípade kyslého refluxu. Nič alarmujúce, ale ak sa večer cítite ťažkí, môže to oddialiť zaspávanie.
Jednoduchý tip: vyhýbajte sa ťažkým alebo neskorým večeriam a počkajte aspoň dve až tri hodiny pred spaním. To je nevyhnutné pre ľahšie trávenie predtým, ako si ľahnete.
Vplyv na dýchanie a pocit odpočinku
Na pravej strane tela sa nachádza pečeň, veľký orgán umiestnený pod rebrami. Pri ležaní na pravom boku môžu niektorí ľudia pociťovať mierny tlak na hrudníku.
To môže viesť k pocitu plytšieho dýchania alebo ľahšiemu spánku. Ak sa napriek dostatočnému spánku zobudíte unavení, možno by stálo za to preskúmať vašu spánkovú polohu.
Každé telo je však iné. Mnoho ľudí spí veľmi dobre na pravom boku bez akéhokoľvek zvláštneho nepohodlia.
Prirodzený odtok vody a nočná poloha
Niekedy sa hovorí, že ľavá strana uprednostňuje určité nočné fyziologické mechanizmy kvôli vnútornej anatomickej organizácii.
Toto však nie je univerzálne pravidlo. Telo má svoje vlastné samoregulačné schopnosti a funguje efektívne bez ohľadu na zvolenú polohu, za predpokladu, že spánok je hlboký a nepretržitý.
Celková kvalita odpočinku zostáva oveľa dôležitejšia ako presná strana, na ktorej zaspávate.
