V niektorých prípadoch odporúčaná voľba
Je zaujímavé, že v určitých špecifických zdravotných situáciách sa môže odporučiť spanie na pravom boku, aby sa zlepšil nočný komfort.
Preto by odporúčania mali byť vždy prispôsobené vašej individuálnej situácii. Ak pociťujete pretrvávajúce nepohodlie, bolesť alebo poruchy spánku, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom predtým, ako urobíte akékoľvek trvalé zmeny vo svojich návykoch.
Ďalšie kľúče k pokojnému spánku
Pred zmenou polohy pri spánku sa uistite, že vaše prostredie je skutočne vhodné na odpočinok.
Matrac vhodný pre váš typ postavy, vankúš, ktorý správne podopiera krk, a dobre vetraná spálňa môžu zmeniť kvalitu vášho spánku. Správne zarovnanie chrbtice je nevyhnutné na minimalizáciu svalového napätia a mikroprebúdzania.
Pomáha aj zavedenie pravidelnej večernej rutiny: tlmené svetlá, vypnutie obrazoviek aspoň hodinu pred spaním, pomalé dýchanie alebo jemné strečingové cvičenia. Tieto úpravy prirodzene podporujú rovnováhu spánku .
Mali by sme prestať spať na pravom boku?
Nie nevyhnutne. Ak sa po prebudení cítite oddýchnutí, energickí a pohodlne, vaše telo pravdepodobne našlo rovnováhu.
Na druhej strane, ak zažívate sériu nepokojných nocí, nočných prebúdzania alebo pretrvávajúcu únavu, dočasné otestovanie ľavej strany môže byť užitočným prístupom.
Spanie na pravom boku samo o sebe nie je ani dobré, ani zlé: všetko závisí od toho, ako sa cítite a od kvality vašej spánkovej polohy .
Dnes večer, bez ohľadu na to, akú preferovanú polohu zvolíte, je najdôležitejšie vytvoriť podmienky pre upokojujúci a regeneračný odpočinok.
