5. Berberínový čaj
Berberín je bylina, ktorá účinkuje podobne ako bežný liek na cukrovku nazývaný metformín, ale bez vedľajších účinkov. Ak nájdete berberín vo forme čaju, mohol by byť skvelým doplnkom vašich večerných nápojov.
6. Elektrolytické nápoje (bez cukru)
Elektrolyty ako draslík a horčík sú skutočne dôležité pre zdravú hladinu cukru v krvi. Horčík môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu, čo znamená menej stresu a lepší spánok. Draslík je tiež kľúčový pre ukladanie glukózy v pečeni a svaloch. Väčšina ľudí nemá dostatok draslíka, takže elektrolytický nápoj (uistite sa, že neobsahuje pridaný cukor!) môže byť veľmi užitočný. Tieto minerály sú pre vaše telo ako prirodzené relaxanty.
7. Soľ vo vode
Toto môže znieť prekvapivo, najmä preto, že ľuďom s problémami s hladinou cukru v krvi sa často hovorí, aby sa vyhýbali soli. Sodík je však dôležitý elektrolyt, ktorý môže v skutočnosti pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a kortizolu. Pridanie trochy soli do vody alebo dokonca do nápoja s elektrolytmi vám môže pomôcť udržať si hydratáciu a podporiť vaše nadobličky, nervy a svaly. Trocha soli pred spaním vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a lepšie spať. Pomáha predchádzať situácii s koncentrovaným cukrom v krvi, o ktorej sme hovorili predtým, tým, že vás udržiava dobre hydratovaných.
Vyskúšanie jedného alebo viacerých z týchto nápojov pred spaním môže mať skutočný vplyv na to, ako sa cítite, ako dobre spíte a ako stabilná je vaša hladina cukru v krvi počas celej noci. Vyskúšajte ich a uvidíte, čo vám najviac vyhovuje.
