Kľúč? Správna dávka a trochu logiky.
Čerstvé avokádo sa šúpe lyžicou
Problém s avokádom nastáva, keď sa konzumuje v nadmernom množstve, okrem už aj tak plného taniera. Ako so všetkým, priveľa dobrého nakoniec vytvorí nerovnováhu.
Tajomstvo spočíva v tom, že ho treba považovať za náhradu, nie za povinný doplnok. Štvrť alebo dokonca polovica avokáda denne je viac než dosť na to, aby ste využili jeho výhody. Môžete ho napríklad použiť:
Natiera sa na krajec chleba namiesto masla alebo margarínu;
v šalátovej miske pre krémovú konzistenciu bez použitia ťažkého dresingu; alebo
sa roztlačí do sendviča či wrapu pre ľahkú a rozplývajúcu sa textúru.
Tieto malé, takmer nepostrehnuteľné zmeny majú značný vplyv na celkovú rovnováhu.
0 komentárov
Nutričný profil je oveľa bohatší, než sa zdá
Zamerať sa len na jeho obsah tuku by znamenalo minúť pointu. Toto ovocie je pokladnicou živín nevyhnutných pre našu každodennú vitalitu: vláknina, kokteil vitamínov (najmä K, E a C), minerály ako draslík a antioxidanty.
Práve táto bohatosť z neho robí skutočne cennú potravinu, schopnú podporovať našu energetickú hladinu, trávenie a dokonca aj zdravie pokožky. Pri uvedomelom stravovaní je často vhodnejšie vybrať si jedlo s mierne vyšším obsahom kalórií, ale s vysokým obsahom živín, než nízkokalorický, ale nutrične chudobný produkt.
Takže, naozaj spôsobuje avokádo priberanie na váhe?
Odpoveď je jasná: nie, samo o sebe nespôsobuje priberanie. Nie je to len jedno ovocie, ktoré naruší vašu rovnováhu. Problémom je hromadenie prebytku v dlhodobom horizonte. Ak sa konzumuje s mierou a inteligentne sa začleňuje do jedál, má svoje miesto v zdravom stravovacom režime, kde potešenie a zdravie idú ruka v ruke.
A buďme úprimní, pocit viny ešte nikomu nepomohol jesť lepšie. Naučiť sa vychutnávať si dobré jedlo v rozumných porciách je oveľa efektívnejšia a príjemnejšia stratégia.
Tu je niekoľko nápadov, ako si avokádo vychutnať s mierou:
Zaraďte štvrť alebo pol porcie avokáda do jedného z hlavných jedál pre zvýšenie pocitu sýtosti.
Pripravte si jemné zelené smoothie s avokádom, špenátom a mandľovým mliekom pre lahodnú a výživnú desiatu.
Nahraďte majonézu alebo smotanový syr v sendvičoch a wrapoch avokádovým pyré.
Na záver, spôsobuje avokádo priberanie na váhe? Rozhodne nie: s mierou môže byť lahodným a uspokojivým doplnkom vášho jedálnička, čo dokazuje, že vyvážená strava a zmyslové potešenie sú dokonale kompatibilné.
Ďalej »
