Takže, ako to presne funguje?
Metóda je založená na postupnej relaxácii tela a mysle. Vykonáva sa v šiestich ľahko sledovateľných krokoch, ktoré si môžete vyskúšať už dnes večer v teple a pohodlí postele.
- Uvoľnite si tvár: Zatvorte oči a potom pomaly uvoľnite všetky svaly na tvári – čelo, očné viečka, líca a čeľusť. Jemne dýchajte.
- Uvoľnite napätie v ramenách a pažiach: Nechajte ramená klesnúť nadol. Uvoľnite bicepsy, predlaktia a potom ruky. Predstavte si, ako napätie mizne, centimeter po centimetri.
- Uvoľnite si hrudník: Zhlboka sa nadýchnite a cítite, ako sa vám otvára hrudník. Váš dych sa upokojí a zjemní.
- Uvoľnite si nohy: Začnite stehnami, potom uvoľnite lýtka, členky a nakoniec chodidlá. Vaše telo sa bude cítiť ťažké, akoby bolo zahalené v kokóne.
- Upokojte svoju myseľ: Tu sa cvičenie stáva skutočne účinným. Predstavte si upokojujúcu scénu – pokojné jazero, pláž pri západe slnka, levanduľové pole v Provensálsku… Ak vám myseľ stále beží, jemne si v hlave opakujte: „Nemysli“ … desať sekúnd.
- Nechajte zvyšok, nech sa stane: Nesúďte sa, nesnažte sa „uspieť “. Len to nechajte tak. Spánok je hneď za rohom…
Povzbudzujúce referencie
Od zverejnenia videa sa hrnú komentáre. Niektorí hovoria, že znovu objavili potešenie zo zaspávania prirodzene. Iní dokonca odovzdali túto techniku svojim deťom s veľmi pozitívnymi výsledkami . Jedna matka rozpráva, že jej syn, ktorý predtým trpel problémami so spánkom, teraz vďaka tejto metóde zaspí už za pár minút. Skvelý príklad jednoduchosti a účinnosti.
Vyskúšajte to bez moderovania
Všetci sme už zažili obdobia, keď sa spánok stal skutočnou výzvou. Túto bezpečnú, bezplatnú a rýchlu metódu určite stojí za vyskúšanie. A ak to nefunguje na prvýkrát? Nepanikárte: ako každá relaxačná technika, niekedy si vyžaduje trochu zvyknutia. Kľúčom je zostať trpezlivý... a láskavý k sebe.
Pretože zaspávanie by predsa nikdy nemalo byť utrpením.
