Pravdepodobne ste už počuli tvrdenie: „Cvikla je superpotravina.“ Hoci sa toto označenie často nadužíva, cvikla si skutočne zaslúži pochvalu. Je bohatá na antioxidanty, prírodné dusičnany, vlákninu a folát a ponúka skutočné a merateľné výhody pre zdravie srdca, funkciu mozgu a dokonca aj fyzickú výkonnosť.
Vylepšenie repy: Čo lekári hovoria, že sa skutočne stane, keď budete jesť repu
Ale poďme prekonať ten humbuk. Čo o cvikle v skutočnosti hovorí veda – a čo patrí do ríše mýtov o zdraví?
7 dôkazmi preukázaných výhod repy
1. Pomáha rýchlo znižovať krvný tlak
Ako to funguje: Cvikla obsahuje dusičnany, ktoré sa premieňajú na oxid dusnatý, zlúčeninu, ktorá uvoľňuje cievy.
Čo ukazuje výskum: Štúdia z roku 2013 zistila, že pitie 250 ml (asi 8 oz) šťavy z cvikle znížilo systolický krvný tlak o 4 – 10 mmHg v priebehu 3 – 6 hodín.
Najlepšie pre: Ľudí so zvýšeným krvným tlakom (ako podpora, nie náhrada liekov).
2. Zlepšuje športový výkon
Ako to funguje: Oxid dusnatý zlepšuje efektívnosť využívania kyslíka svalmi.
Čo ukazuje výskum: Cyklisti, ktorí konzumovali šťavu z repy pred časovkou, jazdili takmer o 3 % rýchlejšie a zároveň spotrebovali menej kyslíka. Podobné výhody boli pozorované u bežcov, plavcov a starších dospelých.
Tip: Pre dosiahnutie najlepších výsledkov konzumujte repu 2 – 3 hodiny pred cvičením.
