Veda o hypnotických sušených tabletkách
Hoci neexistuje úplné vysvetlenie toho, ako a prečo vznikajú hypnické kŕče, dve teórie určitých určitých príčin. Predpokladá sa, že hypnické bolesti sú spôsobené prirodzeným poklesom nervového systému počas spánku.
Vysvetlenie vyplýva zo zmien nižšieho tonusu a pomalšieho dýchania a srdcovej frekvencie, ako aj v prirodzenej telesnej teplote. Teória prichádza, že v tomto prechode sú kontrakcie reakciou na tento pokles.
Druhá teória naznačuje, že k tomu dôjde v dôsledku rýchleho uvoľnenia svalov, ktorý mozog interpretuje, akoby skutočne padol. V reakcii na to signalizuje svalom, aby sa stiahli, aby ste sa mohli chrániť.
Výskumníci sa však domnievajú, že túto telesnú reakciu súvisiacu s vonkajšími faktormi, ako je kofeín, tabak, nedostatok spánku, dokonca sa spája s užívaním liekov, ako sú Adderall a Ritalin, ktoré môžu mať účinky.
Je normálne mať každú noc hypnické kŕče?
Tieto trhnutia sú náhle a mimovoľné, čo znamená, že nad nimi nemáte žiadnu kontrolu. Niektorí ľudia sa môžu cítiť vystrašení, zatiaľ čo iní majú pocit, že padajú. Bez ohľadu na to sa hypnotické trhnutia počas spánku považujú za úplne normálne. "Je to akýsi signál pre telo, že prechádza do hibernácie. Nie je to porucha. Je to vlastne prirodzený jav," vysvetľuje Dr. Rustgi.
Hoci nie je škodlivý, tento mimovoľný sťah, ktorý sa zvyčajne vyskytuje tesne pred spaním, môže narušiť váš spánok. Preto je vhodné ho nejako zastaviť. Zaujímalo by ma, či existuje spôsob, ako obmedziť alebo obmedziť hypnické trhnutia? Áno, existuje! Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť.
Ako zastaviť hypnické kŕče pri zaspávaní?
Nie je potrebná žiadna liečba, pretože nejde o poruchu. Niektoré zmeny životného štýlu v každodennom životnom štýle však môžu pomôcť predchádzať hypnickým ochoreniam počas spánku. Dr. Rustgi navrhuje niekoľko bodov.
Si ty:
1. Vyhýbajte sa konzumácii kofeínu, najmä večer a popoludní.
2. Vyhýbajte sa cvičeniu popoludní; môžete tiež spomaliť a relaxovať pred spaním a pravidelne cvičiť dychové cvičenia.
3. Pred spaním si môžete urobiť dychové cvičenia
4. Osvojte si lepšie spánkové návyky, ako je chodenie spať včas a prerušenie používania elektronických zariadení aspoň hodinu pred spaním.
5. Snažte sa znížiť stres
