Pozri ďalšiu stranu:
4. Fazuľa a šošovica
Šošovica a fazuľa sú potraviny bohaté na živiny, ktoré môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Majú vysoký obsah vlákniny, bielkovín a horčíka, ktoré všetky pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Tieto potraviny tiež obsahujú rezistentný škrob a rozpustnú vlákninu, ktoré spomaľujú trávenie a zlepšujú reakciu cukru v krvi po jedle.
5. Chia semienka
Chia semienka sú ďalšou fantastickou možnosťou na kontrolu hladiny cukru v krvi. Podľa výskumu môže konzumácia chia semienok pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a zvýšiť citlivosť na inzulín.
6. Okra
Okra je ovocie bohaté na polysacharidy a flavonoidné antioxidanty, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi. Semená okry majú obzvlášť vysoké vlastnosti znižujúce hladinu cukru v krvi, vďaka čomu sú vhodným prírodným liekom na cukrovku.
7. Avokádo
Avokádo je vynikajúcim regulátorom hladiny cukru v krvi vďaka vysokému obsahu vlákniny, zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Podľa štúdií môže avokádo pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a zároveň znížiť riziko metabolického syndrómu, čo je skupina ochorení, ktoré zahŕňajú vysokú hladinu cukru v krvi a zvyšujú riziko chronických ochorení.
8. Bobuľové
ovocie Bobuľové ovocie je skvelou voľbou pre ľudí, ktorí majú problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi. Má vysoký obsah vlákniny, antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré všetky pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.
9. Vajcia
Vajcia majú vysoký obsah bielkovín, zdravých tukov, vitamínov, minerálov a antioxidantov, vďaka čomu sú dobré pre reguláciu hladiny cukru v krvi. Podľa výskumu môže pravidelná konzumácia vajec pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Podľa štúdie denná konzumácia vajec zvyšuje citlivosť na inzulín.
