-
Datle v horúcom mlieku
Zohrejte 200 ml mlieka (mliečneho alebo rastlinného) bez varu. Pridajte dve alebo tri vykôstkované datle a nechajte lúhovať desať minút. Ak chcete jemnejšiu textúru, rozmixujte. Tento upokojujúci nápoj sa perfektne hodí do vašej večernej rutiny.
-
Datle a sušené ovocie
V kombinácii s niekoľkými mandľami alebo vlašskými orechmi (stačí malá hrsť) vytvoria uspokojivú desiatu. Rovnováha medzi sacharidmi a tukmi podporuje trvalú energiu, čo je užitočné, ak sa v noci budíte hladní.
-
Domáca datľová pasta
Rozmixujte 4 až 5 vykôstkovaných datlí s čajovou lyžičkou kokosového oleja alebo kvapkou medu do hladka. Skladujte v chladničke v malej vzduchotesnej nádobe a konzumujte jednu čajovú lyžičku na konci jedla.
-
Datle, jogurt a ovsené vločky
Zmiešajte 125 g bieleho jogurtu, dve nasekané datle a polievkovú lyžicu ovsených vločiek. Nechajte päť minút odstáť, aby ovsené vločky zmäkli: budete mať ľahký a výživný dezert.
-
Datľová voda
Vložte tri datle do pohára vody (asi 200 ml) a nechajte ich cez noc namočené v chladničke. Nasledujúce ráno vyberte datle a vodu vypite. Tento prípravok vám poskytne ľahko sladený hydratačný nápoj na začiatok dňa.
Mali by sme to jesť každý večer?
Ako vždy, kľúčová je umiernenosť. Tri datle už poskytujú značné množstvo prírodných cukrov. Ak si sledujete hladinu cukru v krvi alebo hmotnosť, upravte množstvo a v prípade potreby sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom.
Cieľom nie je urobiť z datlí zázračné jedlo, ale zaradiť ich do vášho večerného jedálnička ako prirodzenejšiu alternatívu k spracovaným dezertom. Ako súčasť pestrej a vyváženej stravy môžu prispieť k zdravšiemu životnému štýlu.
Niekedy stačí malá úprava na začatie trvalej zmeny vo vašich wellness návykoch.
