Bohaté na zdravé tuky (kyselina olejová).
Zlepšuje zdravie srdca.
Reguluje cholesterol.
Vysoký obsah draslíka (viac ako banány).
Poskytuje vlákninu, vitamíny E a C a antioxidanty.
Čo spôsobuje nadmernú konzumáciu alebo nadmernú konzumáciu u niektorých ľudí?
Priberanie na váhe:
Hoci je avokádo zdravé, má vysoký obsah kalórií. Nadmerná konzumácia (viac ako jedno avokádo denne) môže brániť chudnutiu.
Gastrointestinálne problémy:
U citlivých jedincov môže kvôli vysokému obsahu vlákniny spôsobiť plynatosť, nadúvanie alebo hnačku.
Alergie (zriedkavé, ale možné):
Niektorí ľudia sú alergickí na avokádo, najmä ak sú alergickí aj na latex (latexovo-ovocný syndróm).
Interakcie s liekmi na riedenie krvi:
Vzhľadom na obsah vitamínu K môže postihnúť ľudí užívajúcich warfarín alebo iné lieky na riedenie krvi.
Obličkové kamene (v prípade predispozície):
Jeho obsah draslíka a oxalátu môže byť škodlivý pre ľudí trpiacich problémami s obličkami, ak sa konzumuje nadmerne.
Prečítajte si viac na ďalšej strane
Záver:
Štvrť až polovica avokáda denne je zdravá porcia.
V kombinácii s vyváženou stravou je nielen neškodná, ale chráni aj srdce, pokožku a mozog.
Chceli by ste, aby som vám dal liečivý recept s použitím avokáda alebo jeho kôstky?
