3. Obličkové kamene (rizikoví jedinci)
- Prečo: Kešu orechy obsahujú oxaláty, ktoré môžu u citlivých ľudí prispievať k tvorbe oxalátových kameňov.
- Riešenie: Pite veľa vody a obmedzte príjem na 1 – 2 porcie týždenne, ak vám to odporučí lekár.
4. Priberanie na váhe (iba pri prejedaní)
- Prečo: Kešu oriešky majú vysokú kalorickú hodnotu (160 – 180 kalórií na ¼ šálky).
- Realita: Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedli orechy, sa často cítia sýtejší a celkovo prijímajú menej kalórií.
- Riešenie: Držte sa malej hrsti (asi 18 kešu orieškov).
Vyvrátené mýty o kešu orieškoch
- „Surové kešu oriešky sú toxické“ → Prirodzene, je to pravda, ale „surové“ kešu oriešky kupované v obchode sa naparujú, aby sa odstránili toxíny. Sú bezpečné na konzumáciu.
- „Kešu oriešky spôsobujú akné“ → Žiadne silné dôkazy; cukor a mliečne výrobky sú pravdepodobnejšími vinníkmi.
- „Kešu oriešky zvyšujú cholesterol“ → Nepravda. Ich zdravé tuky môžu znižovať LDL („zlý“) cholesterol.
Zrátané a podčiarknuté
Pre väčšinu ľudí sú kešu oriešky bezpečné, výživné a chutné.
Tvrdenia ako „lekári varujú pred kešu orieškami“ sú zvyčajne dezinformácie alebo návnada na kliknutie. Pokiaľ nemáte alergiu na orechy, obličkové kamene v anamnéze alebo syndróm dráždivého čreva, nie je dôvod sa im vyhýbať.
Malá denná porcia môže podporiť vaše srdce, mozog a metabolizmus.
„Zjedz si svoje orechy – tvoje budúce ja sa ti poďakuje.“
Ak máte špecifický zdravotný problém, vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom. Personalizované rady vždy prekonajú strachom vyvolané titulky.
